ウォーキングやジョギング、筋トレなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果があると言われていますよね。
でも、毎日１〜２時間も歩き続けたりするのって大変じゃありませんか？
朗報です。脂肪を燃焼させるためには有酸素運動“だけ”が有効というわけじゃありません。
『無酸素運動』、つまり陸上競技の短距離のようなダッシュ運動も脂肪燃焼に効果的というデータが出ています。
無酸素運動は、基礎代謝を高めて太りにくい体を作ることに目的があります。
短時間のダッシュなどの無酸素運動は、１日の中でそれほど時間をかけなくても痩せることができるという優れものなのです。
通勤時の階段をちょっとだけ小走りしてみるとかでも、十分効果がありますよ。
ただしダッシュは怪我をしやすいので、事前に十分にストレッチをしてアキレス腱や腿裏を気をつけて下さい。